Som Marek Dugas, mám 30 rokov a venujem sa coachingu v okolí Chorvátskeho Grobu na Slovensku.

Žijem podľa svojho vnútorného svedomia a venujem sa tomu, čo ma napĺňa – tréningu, rozvoju a neustálemu hľadaniu nových ciest.

Už roky sa venujem bojovým umeniam, ako sú karate, aikido, brazílske jiu-jitsu a sebaobranný systém Krav Maga. Popri týchto aktivitách som však čelil výzvam, ako zvládať zranenia, zlepšiť mobilitu, budovať silu a kondíciu potrebnú pre zápasy. To ma priviedlo k hlbšiemu skúmaniu princípov mentálnej prípravy, správneho dýchania, funkčnej stravy, kvalitného spánku a regenerácie.

Inšpiráciu a vedenie čerpám z rôznych metód a princípov, ktoré uplatňujem v tréningu a živote:

Ido Portal: Rozvoj pohybových schopností, prirodzených pohybov a prepojenia tela s mysľou.

Pavel Tsatsouline a StrongFirst: Sústredenie na budovanie funkčnej sily, princípy silového tréningu a práce s kettlebellmi.

Kalistenika: Tréning s vlastnou váhou, ktorý rozvíja kontrolu nad telom a buduje pevné základy pohybu.

Dynamické a statické pohyby: Zlepšovanie mobility, stability a celkovej fyzickej pripravenosti.

Mojou záľubou sú knihy s tematikou psychológie, filozofie, teológie a zdravého stravovania, rovnako ako literatúra faktu, ktorá mi pomáha rozvíjať mentálnu odolnosť a rozširovať vedomosti o zdravom životnom štýle. Tú dopĺňam praktickými nástrojmi, ako sú otužovanie, dychové metódy (Wim Hof, Buteyko) a mindfulness techniky. Tieto aktivity mi umožňujú nachádzať rovnováhu, zlepšovať koncentráciu a posilňovať telo i myseľ.

Zdieľaním svojej cesty sa snažím inšpirovať ostatných. Nejde mi o naháňanie sa za prehnanými ambíciami alebo dosahovanie nerealistických cieľov. Moje skúsenosti ukazujú, že rovnováha a udržateľnosť sú kľúčom k dlhodobému úspechu.

Ukážem vám, čo robím ja a prečo to robím. Mojím cieľom je inšpirovať vlastným príkladom a výsledkami.